朝散歩とは 朝起きて1時間以内に外に出て15分〜30分以上の散歩をすること 効能 セロトニン活性化 体内時計がセットされる 15-16時間後にメラトニンが活性化されて夜眠りやすくなる リズム運動でも活性化される 幸せホルモン 日光を浴びないと鬱傾向になる（…